Combien de caféine par jour ? Le guide pour bien doser

Pour un adulte en bonne santé, la limite généralement retenue est de 400 mg de caféine par jour, toutes sources confondues. C'est l'équivalent d'environ 4 tasses de café filtre, ou de 4 pouches FAYQ à 100 mg. Les femmes enceintes ou allaitantes, les moins de 18 ans et les personnes sensibles à la caféine doivent être beaucoup plus prudents.

Combien de caféine dans ce que tu consommes ?

Les quantités ci-dessous sont des moyennes : elles varient selon la préparation, la taille de la tasse et la marque.

Comment faire le compte de ta journée ?

Additionne tout ce que tu prends dans la journée. Exemple : 1 café le matin (80 mg) et 2 verres de thé à la menthe (60 mg), soit 140 mg. Il te reste 260 mg de marge, donc 2 pouches FAYQ au maximum ce jour-là.

Les bonnes règles pour bien doser

• Ne dépasse pas 400 mg par jour au total, toutes sources confondues.
• Espace les prises : pas plus de 2 pouches par heure.
• Évite la caféine en fin de soirée si tu veux bien dormir.
• Bois de l'eau dans la journée.
• Écoute ton corps : si tu as le cœur qui bat vite, des tremblements ou du mal à dormir, réduis.

Questions fréquentes

Quelle est la dose maximale de caféine par jour ?

Pour un adulte en bonne santé, la limite généralement retenue est de 400 mg par jour, toutes sources confondues.

Combien de pouches FAYQ par jour au maximum ?

4 pouches par jour au maximum (400 mg), et pas plus de 2 par heure. Si tu bois aussi du café ou du thé, il faut en tenir compte.

Un verre de thé à la menthe contient-il de la caféine ?

Oui, le thé vert contient de la caféine : environ 30 mg par verre en moyenne, selon la quantité de thé et le temps d'infusion.

Qui doit éviter la caféine ?

Les moins de 18 ans, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes sensibles à la caféine ou sous traitement. En cas de doute, demande à ton médecin.